co w przerwie

[...] bialek itd itp potrzebnych organizmowi. Zauwazylem ogulna poprawe samopoczycia, mam teraz wiecej energii na codzien i na silowni choc dopiero zaczolem trenowac po dluzszej przerwie. Jak juz napisalem teraz mozesz kupic ja w kazdym sklepie zielarskim, kiedys tak nie bylo i trzeba bylo sprowadzac ja z anglii gdzie grupa profesorkow lekarzy [...]

[...] spożyjesz płatki owsiane to minie troszeczkę czasu,zanim organizm rozłozy je na glukozę.Koktajl o którym piszesz spożyj natomiast w kolejnym swoim posiłku,jakieś 2 gdź po treningu.Zwłaszcza,ze jesteś w tym czasie w szkole,gdzie nie zawsze ejst wystarczająco dużo czasu na przerwie,aby spożyć posiłek.Sam przez to przechodziłem.Powodzenia!

[...] jesteśmy w stanie wykonać tylko 1 poprawne powtórzenie). Zakres powtórzeń 15-8. Czas trwania: 4-6tygodni. Jeśli skończyłeś ciężki cykl treningowy, lub powracasz po krótkiej przerwie do systematycznego treningu, to zajmij się: Treningiem regeneracyjnym-Cykl ten stosujemy po każdym ciężkim cyklu, np. budowania siły. Jest to czas, w którym dajemy [...]

http://potreningu.pl załóż sobie dziennik i licz kalorie. Ja wróciłem po rocznej przerwie do ćwiczeń siłowych i na samej diecie w ciągu 4 tygodni przyszło 5 kg. Też jestem ekto, ale wiem, że potrafię łapać masę, jak tylko przysiądę do miski. PH zostaw, bo tylko zdrowie popsujesz, a bez dobrej diety i tak nic nie urośnie. Zacznij od 3000 kcal [...]

[...] idzie mi max 1,5kg - zazwyczaj jest 1kg) A idzie ok 1000g węgli w dwa dni tylko że czysto, przez co nie siedzi mi tyle na flakach. Wzrost 183 (wiem chudo - wracam po tej przerwie) Jutro idzie lekkie ładowanie + niedziela trochę większe. Jednak w tym tyg bez przesady myślę 700g węgli A od poniedziałku chciałem spróbować zabawę z tą wodą pod [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 77 Wzrost : 181 Cel treningowy : poprawa sylwetki Staż treningowy na siłowni : ogólnie około 3 lat obecnie po rocznej przerwie 3 miesiące Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu : pełen osprzęt, siłownia Dieta : zbilansowana na +/- 0 (działa, monitorowana waga na każdym treningu) [...]

[...] czyli tak łatwo nie będzie Ci osiągnąć tego 50, oczywiście chodzi tu o czysty mięsień a nie kupe tłuszczu. Co do moich 33 () cm w bicu, to przy takim wzroście i wadze i przerwie w ćwiczeniach to dla mnie i tak dużo, powinienem mieć mniej, dla mnie lepiej być chudszym niż jakimś tłustym klocem (żeby nie było, nie sądze że Ty nim jesteś). [...]

[...] mentalność...masa ludzi zmienia poglądy tak błyskawicznie. Było bardzo wiele takich przypadków (np. ogromna część ludzi w Sergei'u upatrywała rychłego mistrza HW, tego który przerwie hegemonię Fedora, itd....jakoś teraz nie czytam takich opinii, odkąd dostał on z Alistairem). Silva wciąż jest w trójce LHW. Ciężką przeprawę miałby z Aroną (co [...]

a co do sily,kondycji itp to moze po prostu nie bylas w formie(albo organizm nierozgrzany po przerwie).

jasne. po przerwie tygodniowej czuć róznicę w dynamice itp, co dopiero po miesięcznej. ja miałem jakis zcas temu złamaną nogę i na matę wróciłem dopiero po pół roku. i nadgoniłem zaległości. tez dasz radę, kwestia myslenia pozytywnego. po prostu załóz, że przez jakis czas będziesz gorsza, ale ćwicz cierpliwie a efekty same przyjdą.

Grać możesz, ale dopiero po krótkiej przerwie. Daj sobie spokój z przemęczaniem ramienia przez ~1,5 tygodnia, później spróbuj delikatnie wejść w treningi, jeśli ból nie przejdzie to poczekaj kolejny tydzień. Zapewne badał Cię sam lekarz rodzinny :) - ich diagnoza w takich przypadkach jest przeważnie taka - "nie możesz uprawiać tego sportu bo Ci [...]

[...] zdajesz sobie sprawę, że dzieciaka uczysz dzieciaka technik, którymi może zrobić komuś krzywdę w trakcie zabawy? to jest skrajna nieodpowiedzialność według mnie. myślisz, że czemu maluchów na judo nie uczy się poddań? daj sobie spokój z dzieckiem i mma. co ty, krzywdę chcesz mu zrobic? chesz, żeby okaleczył jakiegoś szkraba w szkole na przerwie?

[...] mam w plecy. Robie delikatnie inne cwiczenia ale brakuje lewej reki i naprawde przy wielu cwiczeniach czuje bol. Specjalnie tydzien nic nie robilem, zeby sie szybciej goilo. Postanowilem jutro zrobic pierwszy pelny trening po przerwie. Bo juz mnie po scianach nosi od nadmiaru energii. Pzdr eX Zmieniony przez - x-ray w dniu 2006-01-04 02:34:04

[...] ALBO 2gi sam ALBO 2 z 3 itp. Nic o gosciu nie wiem, ale skoro cwiczyl 6 miechow i zrobil 2 miechy przerwy i sie dziwi, ze mu sila nie idzie i dopiero 2 TYGODNIE CWICZEN po przerwie PISZE, ZE MU SILA NIE IDZIE to chyba jest to jednoznaczne z tym, ze sie zali? A co do kreatyny to kult tego suplementu jest tak duzy i bardzo czesto sie zdarza, ze [...]

[...] układaniu planów treningowych i wszystkich zasadach treningowych Także nie doprowadziłbym do przetrenowania sie Nie wiem czemu mam te zakwasy, ale mam je duże szczególnie po przerwie 2 tygodnie i przejściu z masy na siłe największe mam na klacie, na tricu i na nogach Na plecach mam bardzo znikome prawie nie odczuwalne na bicepsie też Pozdro

[...] 80 tabsów mety bo chciałem być wiekszy--troche mi to dało ale po cyklu gdzieś ze 3 tygodnie zrobiłem miesięczną przerwę i jak pod koniec bran9ia mety wycisnołem 90 kg a po przerwie miesięcznej po cyklu 80 mnie zgniotło.W baniaku 1,5 cm spadło.I wniosek taki że prawie nic mi to niedało.Teraz tylko co jakiś czas odżywki kupuje bo meta to g**** a [...]

co bierzesz w pojemnik i szamasz na przerwie a jak sie bede smiali to jak urosniesz to wtedy im pokażesz a ze oni bede jedli inne syfy(sami nie beda widziec co jedza) to ich sprawa lub jak kolega wyzej napsiał razowqiec+piers/jajka+warzywa+oliwa i juz

[...] lepiej wygladac!naprawde Rzezba jest wazna i to bardzo!Zdjecie jjest z pzed ponad 9miesiecy wiec nim sie nie kieruj jako moim aktualnym wyglademaha dodam ze zdjecie ktore tu widac bylo po miesiecznym ACT ktorym rozpoczalem treningi po 2 letniej przerwie!NIE MOGE Z TEGO ZDJECIA NORMALNIE NO <peka_ze_smiechu_i_czerwieni_sie _ze_wstydu>

Na pewno zaśnie... wierzysz w cuda ? Hamilton minimalnie wolniej od Webbera i szybciej od Vettela co jest pocieszające Liczyłem, że uda się zdobyć opalonemu PP ale niestety... Jak zwykle RB W kolejnym wyścigu myślę, że ktoś już przerwie ich passę

przyznam nie wiem co to za nazwa bo uslyszalem od kuzyna ktory mowil mi ze jego kolega to bral i w 1 miesiac szeroki jak hu... itp. ja cwicze juz ponad 6 miesiecy po dluzszej przerwie koksow nie bralem i nie mysle brac;) a co do diety to ja mam. Jak na moj wiek osiągi mam dobre wiec zadnych wspomagaczy narazie mi nie trzeba chcialem sie wiecej [...]